direkter framenseitenaufruf verhindern

Hallo,

ich habe eine Seite mit einen iframe.

Wie kann ich verhindern (Script) oder ähnliches, dass die einzelnen
Seiten direkt aufgerufen werden, sondern eine Art „relaod“ stattfindet.

Entweder bzgl. der aufgerufenen Seite oder zurück auf die Indexseite?

Danke
Gruß
Thumm